Comment se passe l'accompagnement
- ●Un temps pour faire le point sur vos raisons d'arrêter et vos tentatives passées.
- ●Un travail sur les moments où l'envie revient (après le repas, sous pression, en soirée).
- ●Un exercice d'auto-hypnose à utiliser quand une envie se présente.
- ●Si besoin, une séance de suivi quelques semaines après l'arrêt.
Ce que disent les études
Une revue Cochrane de 2019 et le rapport de l'Inserm de 2015 concluent que les preuves sont insuffisantes pour dire que l'hypnose fait mieux que les autres accompagnements à l'arrêt. Méfiez-vous donc de toute promesse « d'arrêt garanti ». Beaucoup de personnes la trouvent pourtant utile, en particulier en complément d'autres aides.
Les substituts nicotiniques limitent le manque physique et se combinent sans problème avec l'hypnose ; votre médecin ou votre pharmacien peut vous conseiller. Tabac Info Service (39 89) propose aussi un suivi gratuit par des tabacologues.